A prática do Tênis é sinônimo de saúde!

Mesmo assim é bom saber que praticando este esporte de uma forma inadequada, algumas doenças podem acometer você. Portanto vamos entender as doenças relacionadas à prática do tênis, e vamos prevení-las!

Doença: Cotovelo de Tenista ou Epicondilite Lateral ("Tennis Elbow").

Definição: Uma condição caracterizada por dor sobre ou próxima ao epicôndilo lateral do úmero ou no grupo muscular extensor do cotovelo como um resultado de um esforço excessivo. Movimentos como levantar objetos ou carregá-los são problemáticos. Ocorre em jogadores de tênis, assim como em donas de casa, artesãos e violinistas.

Sintomas do Cotovelo de Tenista:

Dor recorrente na face lateral e proximal (superior) do antebraço logo abaixo da dobra do cotovelo; ocasionalmente a dor irradia para baixo do antebraço em direção ao punho;

Dor causada pelo levantamento ou flexão do antebraço ou mesmo erguendo objetos leves como uma xícara de café;

Dificuldade na extensão total do antebraço (por causa dos músculos, tendões e ligamentos inflamados);

Dor que tipicamente dura de 6 a 12 semanas; o desconforto pode continuar por 3 semanas ou durar até anos.

Alívio dos sintomas:

A melhor forma de melhorar desta doença é parar de fazer qualquer coisa que irrite seu braço - uma simples partida de tênis no fim de semana, por exemplo, mas isto não é tão fácil para um trabalhador braçal, funcionário de escritório ou um atleta profissional.

Os tratamentos convencionais ou alternativos mais eficazes baseiam-se nos mesmos princípios básicos: repouso do braço até o desaparecimento da dor, então massagem para diminuir o stress e a tensão nos músculos, e exercícios para fortalecer as estruturas e prevenir uma nova lesão. Se você precisar retomar a atividade que lhe causou a lesão, faça um aquecimento prévio com alongamento suave e movimentação do braço e antebraço. Faça pausas freqüentes durante a atividade.

Prevenção:

- Levantar objetos com a palma da mão virada para seu corpo;

- Tente fazer exercícios de fortalecimento com pesos nas mãos. Com seu cotovelo esticado e sua palma da mão para baixo, repetidamente dobre seu punho. Pare se você sentir alguma dor;

- Alongue músculos importantes antes de começar uma atividade possivelmente estressante para os músculos, puxando as pontas dos dedos e delicadamente, mas firme, puxe-as para trás em direção ao seu corpo. Mantenha seu braço completamente estendido e a palma da mão virada para frente. O ombro deve estar flexionado à 90º.

Cuidado!

Para prevenir uma nova lesão:

- Interrompa ou modifique a ação que está causando a lesão na articulação do cotovelo. Se você tiver que continuar a atividade, aqueça-se por 10 minutos ou mais antes de qualquer atividade envolvendo seu braço e aplique gelo depois de encerrá-la.

- Faça intervalos freqüentes

- Coloque uma tira (faixa) em torno de seu antebraço logo abaixo do cotovelo.Se esta contensão parece lhe ajudar a levantar objetos como livros pesados, então continue usando-a. Saiba que estas contensões podem dificultar a circulação e impedir a cura, então é melhor usá-las depois que curar a tendinite.

Contate um médico se...

...a dor resistir por mais de alguns dias; inflamação crônica dos tendões podem levar a uma incapacidade permanente;

...a articulação do cotovelo começar a inchar, o cotovelo de tenista raramente apresenta edema, então você pode ter outra doença como artrite, gota, infecção ou mesmo um tumor.