Se você não deseja ser surpreendido com indesejáveis cãibras, consuma banana, ricas em potássio, eliminam a fome e equilibram as calorias gastas durante os esportes.

Melhor ainda se você puder tomar água, isto mesmo, água, e muita! É o melhor líquido para o organismo, além de não conter calorias.

Manter uma alimentação saudável é a melhor forma de garantir seu sucesso na prática de qualquer esporte. Portanto, evite alimentos pesados ou condimentados como as carnes vermelhas, as gorduras e os enlatados e utilize o máximo possível de alimentos naturais.

Nunca saia de casa de estômago vazio, isto só irá piorar o seu rendimento no esporte, além de ser prejudicial à saúde. Os carboidratos e açúcares, são a principal fonte de energia para o nosso organismo. Eles estão presentes nos cereais, como o arroz, o milho, a aveia, as farinhas e em algumas frutas, como a já famosa banana. Estão presentes também na batata, na mandioca, no mel e na rapadura.

Se você é praticante de algum esporte como o tênis, utilize-se bem destes alimentos.

Para acabar com sua sede, a melhor opção é mesmo a água. Para se ter uma idéia, uma pessoa pode viver semanas sem se alimentar, mas não consegue ficar mais de 3 dias sem água. A água funciona em nosso organismo como um solvente de substâncias. Além disso, é um excelente moderador térmico, mantendo a temperatura corporal normal.

Não deixe de levar com você alimentos que não deterioram com o tempo e com o calor. Aprenda: um bom esportista é também aquele que sabe cuidar de seu organismo com uma boa alimentação. Algumas dicas de boa alimentação:
- Nunca deixe de se alimentar na parte da manhã. É neste horário que o corpo sente maior falta de alimentos, pois passamos uma noite inteira sem nos alimentarmos, nesta refeição abuse de frutas e não se esqueça do leite, rica fonte de cálcio.
- As verduras, legumes e frutas são indispensáveis em qualquer boa alimentação, pois são fontes de muitas vitaminas. Associe sempre os alimentos ricos em ferro (como as verduras) com uma fonte de vitamina C (laranja, limão, acerola).

- Evite consumir balas, doces, refrigerantes, chicletes, chocolates em demasia. Apesar de serem ricos em calorias, eles não possuem os outros nutrientes em quantidades necessárias.

- Evite utilizar muitos condimentos em sua alimentação, pois podem causar problemas de estômago.

- Prefira água e sucos naturais aos refrigerantes.

- Beba muita água, isto ajuda a manter o organismo livre de toxinas.

Tendo estes cuidados só resta praticar o seu tênis à vontade, com a certeza de estar ajudando ao seu organismo a ficar saudável.